健康投資、いくらかけてる？20〜40代のリアルなスポーツ費用から賢く続けるコツまで、おじさんが語っちゃうよ！

おいおい、みんな元気にしてるか？おじさんだよ！

突然だけどさ、みんな「健康」って大事だと思ってるだろ？もちろんおじさんもそうだよ！でも、健康のために運動を始めようと思っても、「いやー、お金がかかるんじゃないの？」って心配になること、あるよな？ジムの会費とか、ウェア代とか、なんだかんだで結構な出費になるんじゃないかって、二の足を踏んじゃう気持ち、よーく分かるぜ。

でも大丈夫！今回、Song合同会社さんが20〜40代のスポーツ・フィットネスにまつわる「お金」について、面白い調査をしてくれたんだ。この調査結果を見れば、みんながどれくらいお金を使っているのか、そしてどうすればもっと賢く、お得に健康を続けられるのかがバッチリわかるはずだ！

結論から言っちゃうと、20〜40代の年間スポーツ費用は平均で約10万円くらいかかるみたい。でもね、これはあくまで平均！工夫次第で、もっとお財布に優しく、しかも健康効果はしっかりゲットする方法があるんだ。さあ、おじさんと一緒に、そのヒントを探しに行こうじゃないか！

調査の概要をサクッとチェック！

まずは、どんな調査だったのか、簡単に見てみようか。

• 発信主体: Song合同会社さん

• 調査対象: 全国に住む20〜40代の男女で、直近1年間にスポーツやフィットネスにお金を使ったことがある人たち

• 有効回答数: 300人

• 調査方法: インターネットでアンケートに答えてもらったんだ

• 調査期間: 2025年12月1日から10日までの10日間

ね、結構たくさんの人が答えてくれてるだろ？だから、この結果はかなりリアルな数字だと思っていいぜ！

みんな、年間どれくらいスポーツにお金を使ってるの？リアルな実態に迫る！

さあ、みんなが一番気になってる部分じゃないかな？「実際、みんな年間いくらくらい使ってるの？」ってところだよね。

年間スポーツ支出の全体像

この調査によると、年間スポーツ支出の全体平均はなんと96,000円だったんだ！中央値（データを小さい順に並べた時に真ん中に来る値のことだよ）は72,000円。平均値と中央値が違うってことは、一部にはすごくお金を使ってる人もいれば、あんまり使ってない人もいるってことだね。データのばらつきを表す「四分位」（データを4つのグループに分ける考え方だよ）で見ると、

• 一番お金を使っていない25％の人は、年間48,000円以下

• 一番お金を使っている25％の人は、年間144,000円以上

と、個人差がかなり大きいことが分かるんだ。これは面白い結果だね！

年齢や性別で差はあるの？

年代別で見ると、こんな感じだったよ。

• 20代: 平均82,000円/年

• 30代: 平均101,000円/年

• 40代: 平均108,000円/年

若い20代よりも、30代、40代と年齢が上がるにつれて支出が増える傾向にあるんだね。これはきっと、健康への意識が高まったり、収入が増えたりするからかもしれないね。おじさんも若い頃は、お金がなくて公園でひたすらランニングしてたなぁ（遠い目）。

男女別だと、

• 男性: 平均104,000円/年

• 女性: 平均88,000円/年

男性の方がちょっと多く使ってるみたいだね。もしかしたら、男性の方が高価なギアに凝ったり、大会に出たりする人が多いのかもしれないな。

どんなスポーツにお金がかかるの？活動タイプ別の比較

みんながどんなスポーツをしてるかでも、かかるお金は変わってくるよね。活動タイプ別では、こんな結果が出たよ。

• ジム/スタジオ系: 110,000円/年（これが一番高かった！）

• ラン&サイクル: 68,000円/年

• 球技: 74,000円/年

• アウトドア: 92,000円/年

• 格闘技: 98,000円/年

やっぱりジムやスタジオは会費があるから、一番お金がかかるんだね。でも、ランニングやサイクリングって「シューズだけあればタダ！」って思ってたけど、意外と年間7万円近くかかってるんだね。シューズの買い替えとか、ウェアとか、補給食とか、塵も積もれば山となるってやつだ！

ここで、年代別・男女別の年間スポーツ支出平均額のグラフを見てみよう。

どうだい？男性の方が支出が多いのが一目瞭然だろ？特に40代男性が一番お金を使ってるみたいだね。健康への意識が高まる年代なんだろうな。

モデル世帯の年間想定額を見てみよう

「じゃあ、自分の場合はどうなの？」って思う人もいるかもしれないね。そこで、モデル世帯での年間想定額も見てみよう。

• 独身モデル: 会費84,000円＋大会/イベント24,000円＋ウェア/ギア32,000円＝140,000円/年

• 家族モデル: 夫婦会費120,000円＋子どもスクール96,000円＋家族ギア44,000円＝260,000円/年

うーん、家族でスポーツするとなると、年間26万円かぁ！これはなかなか大きな金額だね。でも、家族みんなで健康になれるなら、それもいい投資かもしれないぞ。

実際にスポーツをしている人たちの声も聞いてみよう。

• H.T.さん, 28歳, 事務: 「ジム代が一番ですが、大会に出る年は一気に10万超になります」

  • おじさんもわかる！大会って、参加費だけじゃなくて、遠征費とか、特別なウェアとか、なんだかんだでお金がかかるんだよな。

• M.K.さん, 34歳, 営業: 「走るだけなら安いと思っていたけど、シューズ更新で意外と出費」

  • そうなんだよ！M.K.さんの言う通り、ランニングシューズって消耗品だから、定期的に買い替えるとなると結構な金額になるんだ。特に良いシューズは高いからね。

• S.A.さん, 41歳, 技術職: 「家族で動くと、年間25万円は覚悟が必要ですね」

  • まさに家族モデルの想定額に近い声だね。でも、家族みんなで体を動かすって、最高の思い出にもなるし、子供たちの健康にも繋がるから、価値ある出費だと思うぜ！

「見えない固定費」に要注意！費目別の内訳を徹底解説

さて、年間約10万円というお金が何に消えているのか、費目別に詳しく見ていこう。ここには、みんなが気づきにくい「見えない固定費」の落とし穴が潜んでいるかもしれないぞ！

年間スポーツ支出の費目別内訳

費目別の内訳割合はこんな感じだったよ。

• 会費（ジム・スタジオ・スクール）: 36％（約34,500円）

• レッスン費: 14％（約13,400円）

• 大会/施設利用費: 12％（約11,500円）

• ウェア/ギア: 20％（約19,200円）

• サプリ/プロテイン: 7％（約6,700円）

• 遠征/交通費: 6％（約5,800円）

• メンテ/保険: 5％（約4,900円）

やっぱり「会費」が一番大きい割合を占めているんだね。これは毎月決まって出ていくお金だから、一番意識しやすい部分かもしれない。でも、ウェアやギアも年間で20%も占めているのは意外と大きいね！新しいウェアが出ると欲しくなっちゃう気持ち、おじさんもよーく分かるぞ！

ここで、年間スポーツ支出の費目別内訳の円グラフを見てみよう。

円グラフで見ると、会費の割合が際立っているのがわかるね。この大きな塊をどうにかするのが、節約の第一歩かもしれないぞ。

みんなが陥りがちな「見えない固定費」のワナ

特に注目したいのが、サブスクリプション型サービス（月額や年額を払って利用するサービスのことだよ）や年会費なんだ。これって、みんなが気づかないうちに、お財布からお金が減っていく「見えない固定費」になりがちだから、要注意だぜ！

調査では、なんと全体の42％もの人が「使っていない月も課金されている」と回答しているんだ。これはもったいない！「あれ、これってまだ契約してたっけ？」ってこと、みんなも経験あるんじゃないかな？オンラインフィットネスのサブスクとか、ジムのオプションサービスとか、一度契約すると忘れちゃいがちだよね。

さらに、解約したり、他のサービスに乗り換えたりする頻度も、年1回未満が67％と低水準だったんだ。つまり、一度契約したら、なかなか見直さないってことだね。これじゃあ、無駄な出費が増えちゃうのも無理はないよ。

実際に、こんな声も聞かれているんだ。

• K.N.さん, 39歳, 企画: 「オンラインレッスンを止め忘れて月3,000円が無駄に」

  • うわー、これは痛い！年間だと36,000円にもなるぞ。おじさんも昔、使ってないサブスクに気づかず課金されてたことがあったなぁ…。

• R.Y.さん, 26歳, 学生: 「学生割が切れた後も気づかず継続課金していました」

  • これは若い人にありがちなパターンかもしれないね。学生時代は安くても、社会人になって値上がりしてもそのままってこと、あるあるだ。定期的に契約内容を確認する習慣をつけたいね。

• T.S.さん, 44歳, 公務員: 「年会費は一度払うと存在を忘れがちです」

  • まさに「見えない固定費」の典型だね。年1回しか引き落とされないから、忘れやすいんだ。でも、これも積もり積もれば大きな金額になるから、しっかりチェックする必要があるぞ！

健康とコスパを両立させる秘訣！おじさんからのアドバイス

さて、ここまでで「意外とお金がかかるな」とか「無駄な出費があるかも」って思った人もいるかもしれないね。でも、落ち込む必要は全くないぞ！ここからは、健康効果をしっかりキープしながら、お財布にも優しくスポーツを続けるための秘訣を教えちゃうから、よく聞いてくれよな！

運動を「継続」するためのヒント

どんなに良いスポーツでも、続かなきゃ意味がないよな。この調査では、運動の継続率を高める要因として、こんなことが挙げられていたんだ。

• 目標設定: 「いつまでに〇〇できるようになる！」とか「〇〇の大会に出る！」みたいに、具体的な目標を持つこと。

• コミュニティ参加: 一緒に運動する仲間がいると、モチベーションが続くし、情報交換もできるから楽しいんだ。SNSで繋がるのもアリだね！

• デバイス連携: スマートウォッチとかフィットネストラッカーみたいなデバイスを使って、自分の運動量を記録したり、仲間と共有したりするのも効果的だよ。ゲーム感覚で楽しめるから、きっと飽きずに続けられるはずだ。

費用対効果を考えてみよう

「お金を払うなら、それに見合った効果がほしい！」って思うのは当然だよね。この調査では、月あたりの費用対効果を自己評価してもらった結果も出ているんだ。

• 1,000円あたり運動時間2.1時間

• 1,000円あたり歩数＋8,500歩/月

• 1,000円あたり体脂肪率−0.6％

どうだい？1,000円でこれだけ運動できて、歩数が増えて、体脂肪率まで減る可能性があるなら、結構お得じゃないか？もちろん個人差はあるけれど、健康への投資としては、かなり良いリターンが得られるってことだね！

ここで、年間スポーツ支出レベル別に月あたりの運動時間の推移を示したグラフを見てみよう。

グラフを見ると、支出が増えるほど運動時間も増える傾向があるのがわかるね。これは、お金をかけることで、より質の高いトレーニングや施設を利用できるようになるからかもしれないし、お金をかけた分だけ「元を取ろう！」というモチベーションが働くからかもしれないね。でも、大切なのは「無理なく続ける」ことだから、自分に合ったレベルで賢く投資することが重要だぞ！

お財布に優しい！賢い節約術を実践しよう

「でも、やっぱりもっと費用を抑えたい！」って思う人もいるよね。大丈夫、ちゃんと賢い節約術もあるんだ。調査結果から見えてきた、具体的な節約術はこれだ！

• 家族割・福利厚生を利用する: 最大で18％も削減できる可能性があるんだ。会社や自治体の福利厚生でスポーツクラブの割引があったり、家族でまとめて契約すると安くなったりすることがあるから、ぜひチェックしてみてほしい。これは見逃しがちなポイントだよね！

  • A.K.さん, 38歳, 主婦: 「家族割で月2,000円下がり助かっています」

    • 月2,000円は大きいよね！年間だと24,000円も浮くんだから、これはやらない手はないぞ！

• オフピーク会員になる: 12％の改善が見込めるんだ。ジムやスタジオには、利用時間が限られている「オフピーク会員」っていうのがあったりする。もし、平日の昼間とか、比較的空いてる時間帯に利用できるなら、会費が安くなることが多いんだ。自分のライフスタイルに合わせて考えてみてはどうかな？

• 中古ギアを活用する: 10％の改善が見込めるぞ。ウェアとか、ちょっとしたトレーニングギアなら、メルカリとかリサイクルショップで探してみるのもアリだね。特に、まだ使えるけどサイズが合わなくなったとか、新しいものに買い替えたから手放したいっていう掘り出し物が見つかるかもしれない。

  • Y.M.さん, 32歳, IT: 「ウェアを中古にしても性能は十分でした」

    • そうだよね！ブランド物のウェアでも、中古ならかなり安く手に入ることもあるし、性能は新品と変わらないことが多いんだ。賢い選択だぜ！

• 大会参加を年2回に厳選する: 8％の改善が見込めるんだ。大会って、参加費以外にも交通費や宿泊費、打ち上げ代（笑）とか、なんだかんだで出費がかさむもの。もし、たくさん大会に出たい気持ちがあっても、今年はこれとこれ！って決めて、厳選するのも一つの手だね。

  • D.H.さん, 45歳, 自営業: 「回数を絞ったら満足度は逆に上がりました」

    • これは目からウロコだね！数を絞ることで、一つ一つの大会にかける意気込みや準備が充実して、結果的に満足度が上がるってこと。質を高めるってことだね、素晴らしい！

これらの節約術をいくつか組み合わせれば、年間でかなりの金額を浮かせることができるはずだ。浮いたお金で、たまには美味しいものを食べに行ったり、家族旅行に行ったりするのも良いんじゃないかな！

来年の健康投資意向は？みんなのやる気は十分！

最後に、みんなが来年、健康のためにどれくらいお金を使いたいと思っているのか、その意向も見てみよう。

• 「増やす」: 34％

• 「維持」: 46％

• 「減らす」: 20％

なんと、約8割もの人が「健康への投資を増やすか、維持したい」と考えているんだね！これは素晴らしいことだ！みんな、健康の価値をちゃんと理解しているってことだね。おじさんも、みんなのその前向きな姿勢に感動したぞ！

おじさんからのエール！無理なく賢く、健康な毎日を送ろう！

どうだったかな？20〜40代のスポーツ費用について、かなりリアルな数字と、賢く続けるためのヒントが見えてきたんじゃないかな？

まとめると、

• 年間平均約10万円のスポーツ費用がかかっているけど、個人差は大きい。

• ジムの会費やウェア代が大きな割合を占めているよ。

• 使ってないサブスクや年会費といった「見えない固定費」は、定期的に見直すことが大事だね。

• 家族割やオフピーク利用、中古ギアの活用、大会を厳選するなどの節約術で、かなりの金額を浮かせられる可能性があるぞ。

• 目標設定や仲間との交流、デバイス活用で、運動はもっと楽しく継続できるはずだ！

健康は、人生を豊かにするための最高の投資だとおじさんは思うんだ。体が元気だと、仕事も遊びも、もっともっと楽しめるからね！

今回調査をしてくれたSong合同会社さんも、これからも「お金×健康」をテーマに、みんなの役に立つ情報を発信してくれるみたいだから、期待して待っていようぜ！

無理なく、賢く、そして楽しく！今日からできることを一つずつ始めて、一緒に健康な毎日を送っていこうじゃないか！おじさんも応援してるぞ！

関連情報はこちらをチェック！

• Song合同会社 公式サイト https://song.co.jp/

• 今回の調査詳細レポート https://song.co.jp/press26/

もし興味があったら、ぜひ見てみてくれよな！