おじさんも応援！50代からのインナーケア、専門医と学ぶYouTubeシリーズで心も体もフワッと軽やかに！

やあ、みんな！元気にしてるかい？おじさんはね、最近よく「昔はもっと元気だったのになぁ」なんてボヤいてる奥さんの声を聞くんだ。歳を重ねると、体の変化って避けられないものだけど、それでも毎日を楽しく、軽やかに過ごしたいって気持ちは、誰だって持ってると思うんだよね。

特に、40代、50代の女性の皆さんの中には、「疲れが取れない」とか「なんだか眠れない」「肌荒れが気になる」なんて、モヤモヤした気持ちを抱えている人も少なくないんじゃないかな。

そんな皆さんに、今日はとっておきの情報があるんだ！なんと、アンチエイジングの専門家である青木晃先生が、50代からのインナーケアについて、とっても分かりやすく解説してくれるYouTubeの特別シリーズが公開されたんだよ！これを見れば、きっと「なるほど！」って思うことがたくさんあるはずだ。一緒に見ていこうじゃないか！

専門医が優しく解説！50代からのインナーケアって何？

このシリーズはね、株式会社ウェルファーマさんが展開するフェムケアブランド「fuwari（ふわり）」の公式YouTubeチャンネルで公開されたんだ。フェムケアっていうのは、女性の体や健康をサポートするケアのことだよ。まさに、皆さんの悩みに寄り添ってくれるブランドってわけだね。

青木晃先生は、一般社団法人 日本美容内科学会の理事長も務める、まさにアンチエイジングのプロフェッショナル！そんな先生が、みんなが抱える「疲れやすい」「眠れない」「肌荒れ」「イライラ」「便秘」「免疫低下」といった悩みに、どうすれば内側からアプローチできるのかを、丁寧に教えてくれるんだ。

この全4回のシリーズを見れば、年齢を重ねても自分らしく、そして健やかに毎日を過ごすためのヒントが、きっと見つかるはずだよ。おじさんもね、奥さんに勧めてみたんだけど、「へぇ〜、そうだったんだ！」なんて感心してたっけ。

シリーズ全4回！気になるテーマを深掘り！

第1回：50代から疲れやすい・眠れないのはなぜ？｜体の変化とインナーケア

さあ、まずは第1回目だね！「50代から疲れやすい・眠れないのはなぜ？」って、まさに「それな！」って思った人も多いんじゃないかな。おじさんの奥さんも、よく「最近、寝ても疲れが取れないのよ」って言ってるよ。

この回ではね、加齢に伴う体の変化、特にホルモンバランスの乱れや自律神経の不調、そして睡眠の質の低下について、青木先生が分かりやすく解説してくれるんだ。ホルモンバランスっていうのは、体の色々な機能を調整してくれる大切な物質のこと。これが乱れると、体調全体に影響が出ちゃうんだね。例えば、女性ホルモンが減ってくると、体温の調整がうまくいかなくなったり、気分が落ち込みやすくなったりすることもあるんだ。

自律神経っていうのは、自分の意思とは関係なく、心臓を動かしたり、汗をかいたり、消化を助けたりする神経のこと。体のアクセルとブレーキのバランスが崩れちゃうようなイメージだね。これが乱れると、疲れやすくなったり、イライラしたり、夜眠れなくなったりする原因になるんだよ。

青木先生は、どうすれば日常生活の中で内側から体を整えられるか、そしてどんな栄養や生活習慣に気をつけたらいいかを教えてくれるんだ。具体的なアドバイスは動画でチェックしてみてほしいんだけど、例えば、バランスの取れた食事や適度な運動、そして質の良い睡眠を心がけることが、とっても大切だってことだね。体の内側からケアすることで、きっと軽やかな毎日を送れるようになるはずだよ。

動画URLはこちらだよ！ https://www.youtube.com/watch?v=DJNVb2aTWkM

第2回：骨粗鬆症・肌の乾燥・イライラ…それ栄養不足かも？｜50代からのビタミン・ミネラルの役割

次は第2回！「骨粗鬆症・肌の乾燥・イライラ…それ栄養不足かも？」って、ドキッとした人もいるんじゃないかな。おじさんもね、最近ちょっと骨が弱くなってきたんじゃないかって心配で、奥さんと一緒にこの回を見たんだ。

この回では、更年期世代の女性に特に多い「カルシウム不足」「鉄欠乏」「亜鉛不足」といった栄養欠乏の実態に迫るんだ。カルシウムは骨や歯を作るだけでなく、神経の働きにも関わる大切な栄養素。不足すると骨がもろくなる「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）」のリスクが高まっちゃうんだね。鉄は血液を作るのに必要で、不足すると貧血になって疲れやすくなったり、顔色が悪くなったりするんだ。亜鉛は体の色々な酵素の働きを助けてくれるから、不足すると肌荒れや免疫力の低下につながることもあるんだよ。

青木先生は、これらの栄養素がなぜ不足しがちなのか、そして食事だけでは補いにくい栄養素をどう補うべきかを、とっても丁寧に教えてくれるんだ。例えば、カルシウムは乳製品や小魚、緑黄色野菜に多く含まれているけど、吸収されにくいものもあるから工夫が必要だって話や、鉄はレバーや赤身肉、ほうれん草なんかに多いけど、ビタミンCと一緒に摂ると吸収率がアップするなんて話も、きっと動画で聞けるはずだ。日々の食事を見直すきっかけにもなるから、ぜひチェックしてみてほしいな。

動画URLはこちら！ https://www.youtube.com/watch?v=ya6Qlwqoies

第3回：更年期世代の便秘・肌荒れ・免疫低下の原因は腸？｜乳酸菌と腸活の新常識

そして第3回！「更年期世代の便秘・肌荒れ・免疫低下の原因は腸？」って、これまた気になるテーマだよね。腸って、ただ消化するだけの臓器じゃないって、最近よく言われるようになったじゃない？まさに「第二の脳」なんて言われたりもするくらい、体の色々な機能と密接に関わっているんだ。

この回では、女性ホルモンの乱れが腸の動きにどう影響するのか、そして「便秘が続く」「肌荒れする」「すぐ風邪をひく」といった悩みの背景に、腸内環境がどう関わっているのかを、青木先生が解き明かしてくれるんだ。女性ホルモンが減ると、腸の動きが鈍くなっちゃうことがあるんだって。だから、便秘になりやすくなることもあるわけだね。

そして、腸内環境を整える「腸活（ちょうかつ）」が、いかに大切か、乳酸菌がどのように腸内環境に良い影響を与えるのかを、科学的な根拠（エビデンス）に基づいて紹介してくれるんだ。乳酸菌っていうのは、ヨーグルトとか発酵食品によく含まれている、お腹の調子を整えてくれる良い菌のことだよ。腸内環境が整うと、便通が良くなるだけでなく、肌の調子が良くなったり、免疫力が高まったりと、嬉しいことだらけなんだ！腸の健康は、全身の健康につながるってことだね。

動画URLはこちら！ https://youtu.be/tajuJAwb0sY

第4回：サプリって本当に必要？薬との違い・正しい続け方を医師が解説

いよいよ最終回、第4回だね！「サプリって本当に必要？薬との違い・正しい続け方を医師が解説」って、これ、みんなが一番知りたいテーマの一つじゃないかな？ドラッグストアに行くと、ものすごい数のサプリメントが並んでいて、「どれを選べばいいんだろう？」って迷っちゃうよね。

この回では、青木先生が「サプリと薬の違いは？」「食事だけで足りないの？」「毎日続ける意味は？」といった、サプリメントに関するよくある疑問に、一問一答形式で答えてくれるんだ。薬は病気を治すためのもので、医師の診断に基づいて処方されることが多いよね。一方、サプリメントは、食事で不足しがちな栄養素を補ったり、健康維持をサポートしたりするためのものなんだ。病気の治療ではなく、あくまで健康をサポートするためのものだから、この違いをしっかり理解しておくことが大切だね。

そして、自分に合ったサプリメントの正しい選び方から、効果的に継続するためのコツまで、今日からすぐに実践できる内容をまとめて教えてくれるんだ。例えば、サプリメントを選ぶときは、どんな成分がどれくらい入っているか、信頼できるメーカーが作っているか、そして自分の体の悩みに合っているかを確認することが大事だよ。また、サプリメントは即効性があるわけじゃないから、毎日コツコツ続けることが大切だってことも教えてくれるはずだ。自分にぴったりのサプリメントを見つけて、賢く健康をサポートしていこう！

動画URLはこちらだよ！ https://youtu.be/z-noGKDhNaE

女性の「軽やかな毎日」を応援する「fuwari」ブランド

この素晴らしいYouTubeシリーズを企画したのが、フェムケアブランドの「fuwari（ふわり）」さんなんだ。fuwariさんはね、「女性がこころもからだも、ふわりと軽やかに過ごせる未来を届けたい」っていう、とっても素敵な想いから生まれたブランドなんだよ。

年齢とともに訪れる体のゆらぎや、ちょっとした不調って、誰にでもあるものだよね。fuwariさんは、そんな悩みに寄り添って、体の内側から整える製品を通じて、「自分らしさを取り戻すきっかけ」を提供してくれているんだ。まるで、どんよりした気持ちを、ふわりと持ち上げてくれるような、そんなブランドだなっておじさんは思うよ。

これからも、fuwariさんは動画やコラム、イベントなんかを通じて、インナーケアの大切な情報をどんどん発信していくそうだから、ぜひ注目してみてほしいな。皆さんの「軽やかな毎日」を応援してくれる、心強い味方になってくれるはずだよ！

fuwari公式HPはこちら！ https://fuwari-care.jp/

おじさんからのエール！毎日を「ふわり」と軽やかに過ごそう！

どうだったかな？おじさん目線で、ちょっと長くなっちゃったけど、このYouTubeシリーズが、皆さんのこれからの毎日を、もっと明るく、もっと元気に過ごすためのヒントになったら嬉しいな。

歳を重ねることは、決してネガティブなことじゃないんだ。体の変化と上手に付き合いながら、正しい知識を持って、内側から自分をケアしていく。そうすれば、きっと今の自分を、もっともっと好きになれるはずだよ。

このシリーズは、そんな皆さんの「知りたい！」に応えてくれる、まさに「知恵袋」のような存在だね。ぜひ、動画を繰り返し見て、自分に合ったインナーケアを見つけて、心も体も「ふわり」と軽やかな毎日を送ってほしいな！おじさんも、奥さんと一緒に、これからも健康に気をつけて、楽しく過ごしていくぞ！みんなも、ファイトだ！